El Citrato de calcio se absorbe más fácilmente que el carbonato de calcio. El cuerpo no necesita ácido estomacal para absorber el Citrato de calcio, por lo que es la mejor opción para las personas que toman medicamentos para la acidez estomacal o tienen problemas digestivos, pudiéndose ingerir con o sin alimentos.

¿Qué es el citrato de calcio?

El Citrato de calcio es un suplemento de calcio de venta libre. El calcio es un mineral esencial para tener dientes y huesos sanos. También es importante para la salud de los vasos sanguíneos, la coagulación sanguínea, los músculos , los nervios y apoya la función hormonal.

Usos del citrato de calcio

El uso de suplementos debe ser individualizado y examinado por un profesional de la salud, como un nutricionista registrado o un médico. 

El calcio es un mineral esencial que apoya múltiples sistemas en todo el cuerpo. Debe mantener niveles adecuados de calcio para que su corazón, sistema nervioso y músculos funcionen correctamente.

El calcio es probablemente mejor conocido por hacer huesos fuertes . Pero más allá de los huesos, los posibles beneficios de los suplementos de calcioincluyen la reducción potencial del riesgo de enfermedades cardíacas, preeclampsia , parto prematuro y osteoporosis. 

Suplementos de citrato de calcio

Está disponible sin receta. Los suplementos generalmente contienen de 200 a  500 mg cuando se combinan con vitamina D. El Citrato de calcio se puede tomar con el estómago lleno o vacío en cualquier momento del día.

La absorción de calcio es más alta en dosis más bajas de calcio. Por ejemplo, absorben alrededor del 40 % de una dosis de 300 mg, mientras que, en una dosis de 1000 mg, absorben sólo el 20 %.

¿Cuándo debo tomarlo?

El Citrato de calcio se puede tomar de una a tres veces al día según la ingesta dietética de alimentos con alto contenido de calcio (ej los derivados lácteos). 

El requerimiento diario de calcio debe ser fraccionado en tres tomas al día. Es decir, nunca se debe ingerir todo el requerimiento en una sóla dosis debido a que el intestino sólo absorberá una fracción de todo el calcio ingerido y el resto lo eliminará en las heces.

Es por ello que, cuando dietéticamente falte calcio en la alimentación entonces ése es el momento indicado para la suplementación de calcio. Por ejemplo; si una persona refiere que sólo ingiere derivado lácteo en el desayuno, entonces debe suplementarse con este nutriente durante el almuerzo y cena.

Si refiere que ingiere derivado lácteo durante desayuno y cena entonces sólo se deberá suplementar durante el almuerzo.

Si su alimentación durante todo el día no contiene alimentos ricos en calcio (como los derivados lácteos) entonces debe suplementarse con Citrato de calcio durante el desayuno, almuerzo y cena.

Los suplementos de Citrato de calcio pueden ayudarlo a alcanzar el valor diario recomendado. Por ello, en Calcibone Perú contamos con los suplementos de vitamina D y calcio. Conoce más sobre nuestros productos en nuestra página web.