El calcio y la vitamina D son nutrientes esenciales para la salud ósea, pero ¿cuándo debería considerar comenzar a tomar suplementos de estos nutrientes? En este artículo, discutiremos cuándo tomar suplementos de calcio y vitamina D, y cómo pueden beneficiar la salud ósea.

¿Quiénes deben tomar suplementos de calcio y vitamina D?

Es recomendable que los adultos entre las edades de 19 a 50 años obtengan aproximadamente 1,000 miligramos de calcio y 600 UI de vitamina D por día. A partir de los 50 años, se recomienda un aumento de calcio a 1,200 miligramos por día. Además, las personas mayores de 70 años deberían apuntar a un consumo de vitamina D de 800 UI por día.

Las personas que no pueden obtener suficiente calcio y vitamina D de su dieta, como aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana, pueden necesitar suplementos. También es posible que algunas personas necesiten suplementos debido a afecciones médicas, como la enfermedad celíaca o la enfermedad renal crónica, que pueden afectar la absorción de nutrientes.

Las personas mayores de 50 años también pueden considerar tomar suplementos de calcio y vitamina D, ya que la capacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes puede disminuir con la edad. Además, las mujeres posmenopáusicas pueden beneficiarse de suplementos de calcio y vitamina D, ya que la disminución de los niveles de estrógeno puede afectar la absorción de calcio y aumentar el riesgo de osteoporosis.

¿Cómo pueden beneficiar estos nutrientes a la salud ósea?

El calcio es un componente importante de los huesos, y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio adecuadamente. Una ingesta adecuada de calcio y vitamina D puede ayudar a mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades óseas, como la osteoporosis. Además, los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de fracturas en personas mayores.

Obtener suficiente calcio y vitamina D es esencial para mantener la salud ósea, y algunos grupos pueden beneficiarse de los suplementos de estos nutrientes. En Calcibon, ofrecemos una variedad de suplementos de calcio y vitamina D de alta calidad para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. Si está interesado en aprender más sobre nuestros productos y cómo pueden beneficiar su salud, visita nuestra página web. ¡En Calcibon, estamos comprometidos con tu salud!